El ser humano es una experiencia de vulnerabilidad

Víctor Márquez Paílós prior de la Abadía benedictina de Santo Domingo de Silos es un monje infrecuente que trata de recibir la vida como un don: de gozarla en compañía. Va más allá de la ortodoxia y el credo, apuesta por la libertad, por el gozo de saber, anhelo incluso superior a la experiencia religiosa. La vida es una continua superación hacia el Amor.

"Yo pienso que la fragilidad humana necesita de un cierto conjuro para mostrarse, una invitación silenciosa que, de no llegar nunca, la deja expuesta a la enfermedad, a la somatización. Y el sacerdote capaz de obrar semejante conjuro en nuestro tiempo es el psicólogo. El hombre de nuestros días vive psicologizado, necesitado de la psicoterapia para poder soportar sus heridas, que no son sino efecto de lo que no se ha podido decir en la vida, de lo que no se ha podido dar, mostrar, ser. Porque quizá nunca se ha recibido la invitación a dar, a mostrar, a ser uno mismo. Y, en este sentido, creo que tenemos todos delante, para con nuectros semejantes, una tarea terapéutica. la difícil tarea de dejar de explicar a los demás como son- a la luz de cómo deberían ser- para empezar a dejarles ser como son, a dejarles brillar con luz propia."

"Conversaciones en Silos". Edit Kailas

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La relación curativa

Según Paul Gilbert una relación curativa en la vida cotidiana es aquella en que podemos contar a otra persona nuestro dolor emocional. Ella contiene nuestro dolor durante la conversación y entonces tomamos prestado ese enfoque de nuestro sufrimiento, que es más amable, más bondadoso y reconfortante, pudiéndolo llevar a nuestras vidas. Y con la Meditación de inspirar y espirar compasión.

La compasión

Adquirir habilidades de autocompasión es esencial para el manejo de las emociones. Cuando nos embargan las emociones desagradables necesitamos que se apacigüe el toro que llevamos dentro y que se nos conforte para poder estar de nuevo atentos, pero para ello necesitamos compasión; ésta se desarrolla o incrementa con la práctica. Tres habilidades o procesos mentales de la meditación Mindfulness son: conciencia focalizada en un solo punto (concentración), conciencia de campo abierto (mindfulness) y bondad amorosa y compasión. Al ser la mente un lugar difícil para vivir, y más cuando hemos crecido, ya que en estado de reposo la mente busca automáticamente problemas en el pasado (remordimientos) y anticipa problemas en el futuro (ansiedad), las tres habilidades descritas nos ayudan a vivir más pacíficamente, focalizando la tención, mi5rando lo que aparece y dándonos cariño.

Si la compasión significa "sufrir con otra persona", empatía en respuesta al dolor, y tiene dos elementos clave: el emocionarse con el sufrimiento y el deseo de aliviarlo, la autocompasión es darnos a nosotros mismos cuando sufrimos el mismo cuidado que damos a los demás cuando tenemos compasión, y no teniendo respuestas, hacia nosotros mismos de autocrítica aislamiento y ensimismamiento (cavilación).

"Cuando me siento triste trato de acercarme a mis sentimientos con aceptación y apertura". El principal obstáculo es el creerse autoindulgente pero la investigación ha demostrado que las personas con autocompasión tienen mayor probabilidad de aprender de los errores y volver a comprometerse con sus metas. Como dice C Rogers "la curiosa paradoja de la vida es que cuendo me acepto como soy, entonces puedo cambiar".

Reseña de Agustín Moñivas Lázaro en Papeles del Psicólogo sobre " Aprender a practicar Mindfulness" de Vicente Simón.